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准爸爸饮食决定BB是否聪明


准爸爸饮食决定 BB 是否聪明 想要一个聪明宝,可不是妻子一个人的责任哦!专家指出,丈夫吃得好,宝宝才会更健 康聪明。 小宝宝是在妈妈身体里孕育的,妈妈吃好,才有一个健康聪明宝。所以,准妈妈们的饮 食一直以来受到人们最大程度的关注。可是,国外最新的一项研究结果表明:丈夫的饮食习 惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。宝宝聪不聪明,健不健康,丈夫 的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。 饮食不科学孕育宝宝危害多 提醒年轻的丈夫们,想要一个聪明健康的宝宝,首先从自身做起,改变自己不良的饮食 习惯。 坏习惯 1.偏食不喜蔬果 很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养 物质是男性生殖生理活动所必需的, 作用不可小觑。 男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生 素, 就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成, 从而使精子减少或影响精子的正常活动能 力,严重的有可能导致不孕。 国外研究资料表明:如果男性体内维生素 A 严重不足容易使精子受损,精子的活动能 力也随之减弱。即使受孕,也容易胎儿畸形或死胎;而维生素 B 族(包括泛酸)与男性睾丸的健 康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。研究人员发现,将维生素 B12 注入男性体内后,活跃的精子数量由原来的 100 万迅速增至 1.4 亿,精子的活动能力也 比先前有了很大地提高。 2.烟酒无节制 尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉, 可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说, 总是有着 “人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得 好。 烟草中有 20 多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过 吸烟者的血液直接进入生殖系统。 每天吸烟 30 支以上的男性, 其畸形精子的比例超过 20%, 精子的存活率只有 49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此,大量吸烟还会导 致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素 C 大量流失。 而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变, 使孩子畸形。 这里的酒并非只指 “杯中之物” ,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男 性的生育健康都有害无利。 如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒, 那么妻子应提醒他, 至少在受孕前 3 个月就该适 当节制了。 3.偏好高蛋白肉类食物 大多数的年轻男士都比较偏爱肉食, “大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表 现。虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就 容易造成酸性体质,就难以受孕。 合理营养生个聪明健康宝对于男性来说,高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物 质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。 叶酸和维生素

平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸, 以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形 儿。现在新的研究证明,叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男 性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。 另外, 叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐, 它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。 如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏, 就可能增加染色体缺陷的几率, 增大孩子长大后患严重 疾病的危险性。 除补充叶酸外, 建议年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物, 对提高精子的成活 质量有很大的帮助。 妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。 比如春天可以多吃 一些新鲜的蔬菜、野菜,而秋天正是水果丰盛的季节,可以多多享用。 温馨提示: 要补充叶酸,多让丈夫吃下面的食物:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、 豆类、苹果、柑桔、橙汁。 优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分, 也是生成精子的重要原料, 充足的优质蛋白质可以提高 精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度 低,还含有促进大脑发育和增进体质的 DHA、EHA 等营养元素。 除此之外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加 精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法 通过人体自身合成,只能从食物中获得。 蛋白质不能超量摄入,妻子要根据丈夫的实际情况适量原则,均衡营养,维持良好的营 养状态。 矿物质和微量营养素 除了优质蛋白质以外, 人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。 比如, 锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以 及受精等生殖生理活动。 体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺 锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精 子的活动力下降。 矿物质和微量元素无需单独补充, 在一些高维生素食物中就包括了它们。 除了平时多吃 蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。 能量 能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以 及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、 五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量 以供身体所需。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。 生育一个聪明健康宝是年轻夫妻共同的责任。 从现在开始, 想当准老爸的就好好准备起 来,改变自己不良的饮食习惯,迎接一个健康可爱的小生命出生吧! 温馨提示: 提醒 1:孕前 2~3 个月丈夫不能随意用药 不仅准妈妈用药要小心,丈夫随意用药同样也会影响宝宝! 在正常情况下,睾丸组织与 流经睾丸的血液之间有一个防护层, 医学上称为血睾屏障。 这一屏障可阻止血液中某些物质 进入睾丸。 但是很多药物却能通过血睾屏障, 影响精卵健康结合。 如常见的一些免疫调节剂, 像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物,其毒性作用强,可直接扰乱精子 DNA 的合成,包括使遗 传物质成分改变, 染色体异常和精子畸形。 像男性不孕症, 妇女习惯性流产(早期胚胎丢失),

其中部分原因就是男性精子受损的结果。 这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道, 经阴道粘膜吸收后而进入血液循 环,使低体重儿和畸形胎的发生率增高,增加围产期胎儿的死亡率。 因此,在怀孕前的 2~3 个月和怀孕期,丈夫用药一定要小心,可能的话,最好停用一 切药物。 提醒 2:不做“不合格”老爸 肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的,尤其是肥胖,会影响男性体内性激素的正常 分泌,造成精子异常,使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机 能和生育能力。 提醒 3:谨防“星期天宝宝” 国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法,专指那些周末受孕而生的孩子,这些孩子智 力不佳、身体孱弱。究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。酒精对生殖细胞的毒害可见一斑。


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