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【推荐下载】一岁宝宝怎么喂养,一岁多宝宝饮食注意事项


一岁宝宝怎么喂养,一岁多宝宝饮食注意事项 一、一岁大的宝宝如何喂养 一岁大的宝宝正处于身体发育的关键时期, 此时宝妈应注重如何让宝宝吃得健康、 吃得 合理,否则宝宝可能会出现各种营养问题,如缺钙、缺铁、缺锌等等。那么,一岁大的 宝宝如何喂养呢? 对于一岁大的宝宝,宝妈应该为 Ta 提供营养均衡的食物,包括奶类及奶制品、谷类、 鱼肉蛋类、水果及蔬菜类。其中,关于谷类食物的摄取,建议宝妈可以将米饭、面条等 食物轮换着给宝宝吃。 同时,一岁大的宝宝运动量会明显增加,而且一运动就需要消耗能量,所以宝妈平时可 以为宝宝选择一些小零食作为正餐的补充,既能给宝宝提供运动所需的能量,又能给宝 宝带来享受美食的乐趣。对于一岁大的宝宝,不少妈妈喜欢自制果汁泥给 TA 喝,但自 制果汁泥要考虑水果中含农药残留的问题,而且外出携带、保存、食用都不方便,因此 建议妈妈除了自制果汁泥外,还可以考虑挑选立袋包装的果汁泥。市面上有针对 1-3 岁 宝宝推出的果汁泥, 亨氏的果汁泥就是不错的选择, 它无添加防腐剂、 色素和人工香料, 天然果汁和天然水果原浆成分的果汁泥能牢牢抓住宝宝的心, 是难得的健康又美味的小 零食哦。在宝宝哭闹时,妈妈不妨用香甜的果汁泥哄哄他们哟。 二、推荐几道一岁宝宝食谱 【丝瓜豆腐羹】 材料: 丝瓜 1 根、豆腐 50 克、姜末 1 小匙、大豆油、少许盐。 做法: 1、将丝瓜去皮洗净后切片,将豆腐切成小块; 2、在油锅内加入丝瓜清炒,炒透后加适量水,用大火煮; 3、水煮开后,倒入豆腐块,焖煮 5 分钟,加少许盐调味。 【鸡蛋炒番茄】 材料: 鸡蛋 1 个、番茄半个、大豆油、少许盐。 做法: 1、将鸡蛋打到碗里,搅成蛋液; 2、将番茄去皮,切成小块; 3、起油锅,倒入蛋液,炒熟后倒回碗里; 4、在锅内再加一点油,下入番茄块,炒出汁液后,放入炒熟的鸡蛋,加少许盐即可。 【肉末圆白菜】 材料: 肉末 40 克、圆白菜 60 克、鸡蛋 1 个、植物油、少许盐。 做法: 1、将圆白菜洗净后,切成小菜叶,同时将肉末和鸡蛋液搅拌均匀; 2、起油锅,加入肉末炒香,接着倒入切好的圆白菜,大火煸炒 6 分钟左右,加少许盐 调味即可。 【排骨汤面】 材料: 猪排骨 100 克、细面条 50 克、青菜 50 克、少许盐和醋。 做法: 1、将猪排骨斩成小块后放入冷水锅大火煮沸,加一点醋后继续小火煮半个小时左右, 关火,捞出排骨,留汤; 2、将青菜洗净,切成小段; 3、将细面条从中间折段,下入排骨汤中,开大火煮; 4、面煮到沸腾后,加入青菜段,边搅拌边煮,大约 5 分钟后,加少许盐调味。 三、一岁多的宝宝吃什么好 一岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段, 补充钙质非常重要。 因此宝妈们可要多花 心思,给宝宝制作出营养又美味的菜肴。那么,一岁多的宝宝吃什么好呢? 一岁多的宝宝对钙质的需求非常大,对宝宝来说,奶类是提供钙质的最好来源,一般这 个年龄的宝宝每天应保证吃到 250-500 的牛奶。除此之外,面条也是宝宝必不可少的辅 食。面条富含淀粉、蛋白质、粗纤维及钙、铁、磷等丰富的营养素,它不仅可以为宝宝 补充营养,还可以训练宝宝的咀嚼、吞咽的能力。面条的挑选也有讲究,宝妈可以选择 市面上为宝宝量身定做的不添加食盐和防腐剂的婴幼儿面条, 如广受妈妈欢迎的亨氏品 牌,其宝宝面的面身由优选 100%特制低筋小麦粉制作,十分柔软细滑,容易煮熟,更利 于宝宝咀嚼消化,还有独立的营养伴侣包,科学搭配各种营养素,加到煮熟的面条中, 既可以满足宝宝对各种营养元素的需求,又可以防止面条煮熟后营养的流失。 另外,瘦肉营养丰富,富含铁质,能提供给宝宝优质的蛋白质和必需的脂肪酸,宝妈可 以为宝宝做一些营养又美味的瘦肉泥。不过,宝妈应该认识到,有时候自己因为忙碌, 可能没有时间将肉泥等辅食做到很精细,这时,不妨为宝宝选择市面上*的佐餐泥,如 亨氏,它通过全球精心选材,讲究科学搭配,质地细腻均匀,不添加香精、盐和防腐剂, 不仅品质上更有保证,也能在辅食的准备上为宝妈们节省大量时间。 四、一岁多宝宝的饮食还要注意什么 一岁多的宝宝,其日常饮食应做到荤素搭配、粗细粮交替,同时宝妈应该培养宝宝良好 的饮食习惯。除此之外,一岁多宝宝的饮食还要注意什么呢? 1、少吃多餐。一岁多的宝宝,其胃容量有限,因此宜少吃多餐。在每日三餐之外,可 给宝宝适当增加 1-2 次的点心,但不要让点心影响到宝宝的食欲。 2、多吃蔬果。一岁多的宝宝,其每日营养的重要来源之一就是蔬果。这个年龄阶段的 宝宝,每天应摄入蔬果 150-200 克,才能保证营养的充足和均衡。 3、适量摄入蛋白质。蛋白质是人体正常生长发育必不可少的营养物质之一,因此宝妈 要注意给宝宝补充适量的蛋白质。 4、饮食要有规律。宝妈给宝宝用餐时要按时按点,不能因为大人忙碌而打乱宝宝的正 常进食规律。 5、不吃含有添加剂的食物。由于宝宝的身体还未发育成熟,对食物的代谢比不上成人, 因此,过量食用含有食品添加剂的食物可能造成宝宝挑食、偏食,从而影响宝宝身体的 正常发育。

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