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瑜伽哪个动作瘦腿呢?


瑜伽哪个动作瘦腿呢?

拥有一双修长的细腿是每一个爱美的女生的梦想, 但是在现 实生活中有很多人的腿非常粗,穿一些露腿装的时候,总是让人 非常尴尬,瑜伽属于比较好的一种,瘦身运动不同的瑜伽带来的 瘦身效果是不一样的,有很多人都特别想瘦腿,那么瑜伽哪个动 作能瘦腿呢?

1、站姿劈腿式瑜伽

①站姿, 左腿伸直撑地, 右腿身体抬离地板, 尽量拉伸双腿。

②左臂伸直指向外侧,右臂伸直,用右手握住右脚脚跟,伸 展身体,伸直背部。

2、三角式

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站姿,右脚向右侧跨出一步,伸直双腿,身体弯曲,并扭向 后方,伸直双臂,左臂伸直,左手置于右脚外侧,右臂伸直指向 天空,手掌摊开。

3、弓式

平趴于地板上,腹部朝下,双脚自然分开,并抬离地板,抬 起胸部,双臂伸直置于后方,双手握住双脚脚踝,拉伸四肢。

4、勇士式

站姿, 右脚向右侧跨出一大步, 膝盖弯曲 90 度, 左腿伸直, 身子向右侧弯曲,右臂伸直置于肩膀下方,左臂伸直靠近耳朵, 眼睛看向上方。

5、鹰式

①站姿,左腿弯曲撑地,右腿弯曲绕过左腿膝盖上方,右脚 脚面勾住左腿后方。
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②身体向前弯曲,双臂置于前方做成鹰姿,伸直背部。

上面是有关瑜伽瘦腿动作的一些介绍,需要注意的是,这些 动作虽然能起到瘦腿的功效,但如果不能坚持做下去的话,是没 有很明显的效果的,所以要想让你的腿瘦下去必须要坚持做,同 时在饮食上一定要控制自己,不要暴饮暴食。

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