伤城文章网 > 其它课程 > 高三心理辅导主题班会课件_图文

高三心理辅导主题班会课件_图文


高三心理辅导
——主题班会 ——主题班会

考场上的心理拼搏
一 、考试怯场的表现及克服 二 、如何排除来自考场外部的干扰 三 、如何减少考试中的粗心大意

考生的心理状态与考试成绩的关系

心理状态
良好状态 正常状态 低迷状态

临场表现
超出正常水平 考出正常水平 水平不强

考试成绩
意想不到的成绩 一般正常水平 低于正常水平

一 、考试怯场的表现及克服
什么是考试怯场? 什么是考试怯场? 例:张南连续两年参加高考,均因在考 场上过度紧张而落榜,而按他平时的考试 成绩,则是一个可以进重点院校的学生。 考试怯场:又称“考试境遇性焦虑”, 指学生在考场上因情绪过渡紧张而使实际 水平得不到正常发挥的临场状态。

考试怯场的表现
生理上: 生理上:心跳加快,脸色发白或一场 红晕,大量出汗,呼吸急促甚至呼吸困难, 写字时手颤抖,视线不清,头脑出现空 白…… 心理上: 心理上:感知觉模糊不清,看不准卷 面试题,记忆不精确,甚至出现暂时性遗 忘,对监考老师提出的要求反应迟钝……

思维上:头脑不清,分析归纳困难,判断 思维上 不准确,解决问题出现困难。 情绪上:出现紧张,浮躁,恐慌,不安等 情绪上 一系列消极情绪,并且难以调节和抑制。 意志上:意志薄弱,克服困难的勇气和决 意志上 心大大降低,甚至产生放弃努力,听天由命 的思想。

考试怯场的克服
在心理学理论中有一个“叶克斯一道森定 律”。它表明,个体智力活动的效率与其相应的 焦虑水平之间存在着一定的函数关系,即随着考 试焦虑水平的增加,个体积极性、主动性以及克 服困难的意志力也会随之增强。 这时考试焦虑水平对学习、考试效率可以起 到促进作用;当考试焦虑水平为中等时,学习、 考试效率最高;而当考试焦虑水平超过了一定限 度时,过强的焦虑对学习、考试又会产生阻碍作 用。

这个规律告诉我们,在高考来临之 际,考生要根据自己的实际能力和考试 的相对难度来调节考试焦虑水平。可以 通过模拟考试或参照以往的考题来了解 自我,判断考试难度,然后量力而行, 制订适合自己的目标。 只有当考试目标与其真实水平相匹 配时,才能最大限度地发挥全部潜能, 达到最佳竞技状态。

如何克服考试焦虑? 如何克服考试焦虑?
一是变消极自我暗示为积极自我暗示 变消极自我暗示为积极自我暗示; 变消极自我暗示为积极自我暗示 二是进行自我放松训练 进行自我放松训练(具体见放松的“N”种方 进行自我放松训练 法); 三是运用自我系统脱敏疗法 运用自我系统脱敏疗法 第一步:先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱 到强排成队。比如,临近考试复习时的情境→考试前一天 的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境 →开始答题时的情境等。 第二步:利用想象进行脱敏训练。从最轻的情境开始, 尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己 的内心体验,感到有焦虑反应时,就用策略之二中的方法 进行放松,直到焦虑消除。 再进行下一个情境的训练。依此类推,直到想象最后 的情境时不再感到紧张。

二、 如何排除来考场的外部压力
可能的影响因素: 可能的影响因素: 1.受其他考生的影响; 2.受监考老师的影响; 3.受巡视员的影响。

如何战胜考场上的注意力分散
1.放弃与他人一比高低的错误考试观。 2.学会正确的调节方法。 3.直接提出,维护自己的权益。 4.自我暗示。

三 、如何减少考试中的粗心大意
1.考试中粗心大意的类型; 1.考试中粗心大意的类型; 考试中粗心大意的类型 2.出现粗心大意现象的原因 出现粗心大意现象的原因; 2.出现粗心大意现象的原因; 3.减少考试中的粗心大意现象的方法 减少考试中的粗心大意现象的方法; 3.减少考试中的粗心大意现象的方法;

1.考试中粗心大意的类型: 1.考试中粗心大意的类型: 考试中粗心大意的类型
漏题 跑题 看错运算符号 计算马虎 抄写错误 书写错误

2. 出现粗心大意现象的原因
对粗心造成的危害认识不足 平时缺乏基本技能训练 没有认真审题 答题时间安排不当 视觉分辨能力差 求胜心切 焦虑紧张 急于答题

3.减少考试中的粗心大意现象的方法 3.减少考试中的粗心大意现象的方法
重视马虎的危害 平时注意基本技能的训练 视觉分辨训练

例: 划消训练举例:如用一分钟时间查看下 面的数字表,找出共有多少个5,找到后在其 下面划“—” 32742 60236 83633 25634 33234 46032 52186 39268 40456 20833 84243 30055 43249 30430 35456 63894 38983 46327

译码训练举例:根据提示,在下面 空格处添上相应字母
5 A 6 3 B 6 8 C 3 6 D 8 5 3 6 8 5 3 6 8 8 3 6 5 6 8 3 5

3.减少考试中的粗心大意现象的方法 3.减少考试中的粗心大意现象的方法
认真审题, 认真审题,准确把握题意 通览全卷, 通览全卷,合理安排时间 认真检查

提高记忆效果的常用方法
尝试回忆法 联想记忆法 韵记忆法 音乐记忆法 整体与部分,分散与集中记忆法

祝大家考试 成 功!


搜索更多“高三心理辅导主题班会课件_图文”

学习资料共享网 | 文档资料共享网 | 兰溪范文 | 酷我资料网 | 省心范文网 | 海文库 | 学习资料共享网 | 文档资料共享网 | 兰溪范文 | 酷我资料网 | 省心范文网 | 海文库 | 学习资料共享网 | 文档资料共享网 | 兰溪范文 | 酷我资料网 | 省心范文网 | 海文库 | 学习资料共享网 | 文档资料共享网 | 兰溪范文 | 酷我资料网 | 省心范文网 | 海文库 | 学习资料共享网 | 文档资料共享网 | 兰溪范文 | 酷我资料网 | 省心范文网 | 海文库 | 学习资料共享网 | 文档资料共享网 | 兰溪范文 | 酷我资料网 | 省心范文网 | 海文库 |

网站地图

All rights reserved Powered by 伤城文章网 5xts.com

copyright ©right 2010-2021。
伤城文章网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。3088529994@qq.com