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山东画报出版社高中心理健康教育《做情绪的舵手》课件_图文


山东画报出版社 高中二年级 第六节 做情绪的舵手 共同约定:我愿意积极地参与 我愿意真诚地表达 我愿意用心地倾听 我更愿意尊重彼此 一、我们所处的时代 自 由 奔 放 机 会 多 多 压 力 山 大 因此,我们必须学会管理情绪 让我们一起体验 1、先准备笔和纸 2、根据我讲的小故事来模拟一个场景 3、在纸上写下你的情绪体验(感受) 情绪 是对某事或某物所持态度的身心体 验,是最基本的情感现象. 情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧 良好的情绪 异常的情绪 良好的情绪,可使人精神振奋,有益于身体的健康和疾病的恢复, 可充分发挥机体的潜在能力,提高体力劳动和脑力劳动的效率。 怒 伤 肝 喜 伤 心 思 伤 脾 悲 伤 肺 恐 伤 肾 异常的情绪对人体可产生各种危害,由情绪激烈变化导致 疾病涉及各个系统,是人体罹患重大疾病的主要诱因… 主题活动一: 畅所欲言(10’ ) 在日常生活中,如何排解不良情绪? 小组讨论: 1)处理不良情绪(如愤怒、忧郁、焦虑、 过度紧张、痛苦等等)的方法。 2)要求记录下来。 3)确定发言人。 掌握观点 调节情绪的方法 方法 内容 转移不良情绪: 注意转移法 1、改变注意焦点,分散注意力; 2、做感兴趣的事;3、改变环境。 宣泄不良情绪: 1、在适当的场合哭;2、向他人倾诉; 合理发泄法 3、进行剧烈运动;4、放声歌唱或大声 喊叫。 理智控制法 理智控制不良情绪: 1、自我解嘲;2、自我安慰;3、自我暗示; 4、自我激励;5、心理换位;6、学会升华 主题活动二 思考探索 1 看图、反思 2 “半杯水”的故事 对同样的事情,为什么不同的 人会有不同的情绪表现呢? 下雨使 男孩踢 球的愿 望落空 下雨满足 了女孩希 望小苗成 长的愿望 情绪与个人看问题的角度、 态度有直接关系。 下雨对他的 影响不大, 所以是一种 无所谓的心 态 “半杯水”的故事 火热的夏天,两位同学踢 完足球后,大汗淋漓、气喘 吁吁、又累又渴地回到家, 看到桌子上有半杯水…… 唉 , 怎 么 只 有 情绪:庆幸 半 情绪:失望 杯 水 面对同样的半杯水,两人为何会 有这么不同的情绪反应呢? 了 ! 哈 , 还 有 半 杯 水 ! 想法1:只有半杯水 想法2:还有半杯水 A:事件 B:对A事件的看法 C:情绪 美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事件 的看法或评价不同。 你怎么看,你就怎么想; 你怎么想,你就怎么感受。 因此我们要调控自己的情绪, 关键是改变自己对事件的看法. 踢猫效应(转变想法后)_clip(1).mp4 主题活动三: 小试牛刀 事件1:同桌能坏了你的文具盒 想法:肯定是报复,因为上次我弄脏了他的书 情绪:气愤 换个想法: 情绪:________ 事件2:考试失败了 想法:我真笨,肯定什么都干不好 情绪:难过、痛苦 换个想法: 情绪:________ 事件3:早晨上学时,妈妈有叮嘱路上要小心 想法:我又不是小孩子了,婆婆妈妈的 情绪:真烦 换个想法:_______________情绪:_________ 主题活动 做自己的心理咨询师 1 回忆并写下最近自己感受最强烈的不 良情绪。 2 利用这节课学习到的各种方法来调节 不良情绪。 3 形式多样、自由组合、安全第一 (10’) 今天我学会控制情绪 ? ? ? ? 决定快乐的钥匙,只在你自己手中! 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度 你不能左右天气,但你可以改变心情! 在我心中曾经有一个梦 要用歌声让你忘了所有的痛 灿烂星空谁是真的英雄 平凡的人们给我最多感动 再没有恨也没有了痛 但愿人间处处都有爱的影踪 用我们的歌换你真心笑容 祝福你的人生从此与众不同 把握生命里的每一分钟 全力以赴我们心中的梦 不经历风雨怎么见彩虹 没有人能随随便便成功 把握生命里每一次感动 和心爱的朋友热情相拥让真心的话 和开心的泪 在你我的心底流动 真 心 英 雄 转移:做快乐和放松的 事情 合理宣泄 倾诉 喊叫 K歌 适当运动 写日记 哭…… 自我安慰: 当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时, 为了减少自身内心的痛苦和不安,常为自己的失 败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或 借口来安慰自己。 “酸葡萄心理” “甜柠檬心理” 自我暗示 ? ? ? ? ? 我有明确的奋斗目标,决不放弃!? 我将百折不挠,主动迎战困难!? ? 我要积极行动,勇敢实践!? 我乐观、我自信、我自强! 我将不断超越自我,走向辉煌!? 换个视角看世界

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