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珍爱生命阳光生活_图文


即墨一中生命健康教育

? 有了生命,我们才能感受大自然的五 彩缤纷。 ? 有了生命,我们才能品味生活的酸甜 苦辣。 ? 有了生命,我们才能去创造自己的美 好未来! ? 好好珍爱今生,因为只有活着,才有 美丽!

(一)热爱生命 就是要丰富生命的内涵 提升生命的价值

在一次演讲会上,一位演讲家没讲一句开场白,手 里却高举着一张100元的钞票。面对会议室里的200 个人,他问:“谁要这100元?”一只只手举了起来。 他接着说:“我打算把这100元送给你们中的一位, 但在这之前,请允许我做一件事。”他说着将钞票 揉成一团,然后问:“谁还要?”仍有人举起手来。 他又说:“那么,假如我这样做又会怎样呢?”他 把钞票扔到地上,又踏上一只脚,而后他拾起钞票, 钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要?”还是有人 举起手来。 “朋友们,你们已经上了一堂很有意义 的课。无论我如何对待这张钞票,你们还是想要它, 因为它并没贬值,它依旧值100元。”

同学们,听了这个故事你们想到什么了?
? 人生路上,你们可能会无数次被自己的决定 或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨, 你们可能会觉得自己似乎一文不值。但无论 发生了什么,或将要发生什么,请你们记住: 只要生命存在,你们永远不会丧失价值,你 们依然是无价之宝。痛苦是暂时的,灾难终 将过去。

(二)热爱生命 就是要直面挫折笑对人生
? 英国萨伦港的国家船舶博物馆里有一艘船,它是英国劳埃德 保险公司从荷兰拍卖市场买下的:这艘船1894年下水,在 大西洋上曾138次遭遇冰山,116次触礁,13次起火,207次 被风暴扭断桅杆,然而它从没有沉没过。后来,一位来此观 光的律师突发奇想:他把这艘船的历史和照片带回去挂在自 己的律师事务所里,每当委托人请他辩护时,无论输赢,他 都建议他们去看看这艘船。它要让人们知道:在大海上航行 的船没有不带伤的。

? 中学生的成长就是一次远航,航道曲折而漫长,如 同在大海上航行的船没有不带伤的一样,成长中的 中小学没有不经历挫折的!

直面挫折笑对人生

?1.什么是挫折?
? 从心理学的角度下定义:挫折是指个体在从 事有目的的活动中,遇到无法克服或主观认 为无法克服的障碍或干扰,导致其目标不能 实现,需要不能满足时产生的情绪反应。 ? 挫折情境、挫折认知和挫折反应三者互相联 系,互相制约,构成了学生的心理挫折。但 三者之中,挫折认知起关键作用。同样的情 境,认识和评价不同,产生的后续行为不同, 心理反应与体验就不同,挫折感强弱也不一 样。

直面挫折笑对人生
? 例如:一位曾想自杀的老人的自述:“我年轻的时候,曾因 受到一点挫折而准备自杀。那是在一个晴朗的早晨,万念俱 灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡,便悄悄起床,拿了一根绳子 来到村外的树林里,走到一颗结实的樱桃树下,我想把绳子 挂在树枝上,扔了几次也没成功,于是我就爬上树去。树上 挂满了樱桃,我摘了一颗放进嘴里,真甜啊!于是我又摘了 一颗。我贪婪地品尝着樱桃的甜美,直到太阳出来了,万丈 金光洒在树林里,阳光下的树叶随风摇曳,满眼是细碎的亮 点。我第一次发现林子这么美丽!这时有几个上学的小学生 来到树下,让我摘樱桃给他们吃。我摇动树枝,看他们欢快 地在树下捡樱桃,然后蹦蹦跳跳去上学。看着他们渐渐远去 的背影,我突然发现,原来阳光如此的明媚,外面的世界如 此新鲜,自己生活的世界是这样的美好!还有那么多的美好 等我去享受,我为什么要早早地离开它呢?于是,我收起绳 子回家了。从那以后我再也不想自杀了。”

直面挫折笑对人生
? 其实,世界还是那个世界.只是你对自己 所生活的世界的感知、认识和评价改变了 而已。如果你认为人生是一盘棋,走错一 步就会痛失全局,面对挫折,你就觉得处 在“山重水复疑无路”的绝境;但如果你 认为人生更像足球赛,即使最强的队也会 有在比赛中失手的时候,面对挫折,你就 会有“柳暗花明又一村”的境界。认知改 变了,你的世界也将随之改变!

(一)学会心理自救
? “一头猪的腰部脱臼,在地上费力的趴着,孙子 要去帮猪按摩,爷爷喊住了他。爷爷拿起一个土 块向那头猪扔去,那猪吓得挣扎着跑起来,爷爷 在后面追赶它,只见那猪跑着跑着腰部便上去了, 恢复了正常。”人遭受挫折就好像小猪脱臼,如 果只是顺势趴在地上悲伤哭泣,那么谁也帮不了 你,就是上帝也无法救你!真正能帮助你的只有 你自己!所以,你必须自己忍痛爬起来,主动进 行心理自救。 ? 那么,什么是心理自救呢?

心理自救
? 心理学认为:心理自救就是当自己遇到困难或挫折时,能 够运用正确的思想方法、必要的心理学知识和技巧,从容 面对,冷静地分析遭遇挫折的原因和找出解决办法,建立 积极的心理防御机制,以修复挫折所造成的心理创伤,化 解不良心理,从而使心理得到解脱或情感得到升华。例如: 伟大诗人屈原曾因被谗放逐;汉初三杰之一的韩信曾受胯 下之辱;改革开放总设计师邓小平曾经三落三起,他们都 在挫折面前坚强地挺了过来,成就了自己的不朽事业。面 对挫折,主动自救就意味着我们勇敢地承担起了我们应该 承担的责任和义务,这是生命中最闪光的品性。它不仅能 能激发人的内在潜能、化解困境,而且还能超越自我,成 就自我!那么,怎样实施心理自救呢?

心理自救——1.懂得放下
? 向往友谊长存,就要放下心中自私自利的欲望; 向往学业成功,就要放下生活中的安逸和享乐; 正如落叶放弃生命的绿,果断选择死亡,把生命 的精华与真情化作春泥,再次长出希望。因此, 放下是一种美丽,一种超脱,一种双赢的智慧。 面对挫折,懂得放下,才能随时随地给自己减压, 才能让压弯的脊梁如释重负,才能让你“人生的 背囊”有足够的空间去搁置你真正需要的东西。 因此,积极勤奋的努力和不计成败的洒脱是成功 的两翼。

? 有的时候,我们对自己的要求定得过多,将奋斗 的目标定得过高,这都是我们遭受挫折的重要原 因。无论是前者还是后者,都使我们深感心有余 而力不足,最后都可能会导致迷失方向,走向绝 望。聪明的办法是学会舍弃,只有学会放下眼前 的失败,才能摆脱无谓的烦恼,所以,我们要学 会过滤自己的心境,打扫心灵的库房,正如尚致 胜在《走出困境》一书中所说:“天使为什么会 飞翔呢?我想不是因为天使有翅膀,而是因为天 使没有包袱。”人生有时就是一种心情,巨石无 法压弯的身躯却被叹息拧弯,所以,心情的质量 也就是生命的质量。

心理自救——2.自我安慰
? 小时候,我们常为晚上做的噩梦而闷闷不乐, 长辈们总是劝慰我们说“梦境与现实是相反的, 噩梦反而是好兆头,比如,梦见死人、棺材就是 官运亨通,要发财了等等”,听了长辈这样的劝 解,心理就坦然了。又如西方基督教、东方的印 度教和佛教都把忍受痛苦与磨难,作为通向极乐 世界的阶梯,这实质上是人们无法深刻揭示人类 所无法摆脱的痛苦与不幸的真正根源,而从终极 原因上杜撰出来的一种自我安慰、缓解痛苦和不 幸的“安眠药”,以此强化人们承受苦难的勇气, 激励人们对未来的幸福充满期望!这种方法在心 理学中叫自慰自勉法。

(三)调整心态

? 寓言故事《死里逃生的驴》:一天,农夫的驴子不小 心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出,只得找 了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始,驴子悲哀地 鸣叫着,但很快就没有了声音。农夫过去一看,让他 大吃一惊的是,每一铲土下去,驴子都迅速地把它抖 掉,并且垫到了脚下,很快,驴子便跑出了枯井。对 于身陷枯井的驴来说,如果它只是悲哀地哭泣,那么 每一铲土都是埋葬它的致命一击。但是,聪明的驴却 及时改变了心态,积极应对,抖掉了身上的每一铲土, 甚至成功地利用了它们,从而摆脱了困境,获得了新 生。 ? 作为中学生,我们经常有掉入“陷阱”的时候,此时, 你选择怎样的态度,也就选择了最终的结果。人生路 上,只要有积极的心态,就有不绝的风景!

(四)主动寻求援助
? 一朵花儿要盛开出美丽,除了依靠自身制 造的养料外,还需要外界阳光雨露的滋润。 同样,一个身处逆境的学生,当凭借自己 的力量无法自助时,就要主动寻求外界的 帮助。 ? 常见的方式有三种:

(五)优化目标
? 俗话说“期望越高,失望越大”。如果个 体的既定目标过高或不切实际,必须根据 实际情况,及时调整或用新的目标代替原 有的目标,当然,这种调整,并不是鼓励 朝三暮四、见异思迁,而是坚持实事求是、 一切以有利于自己发展为原则,目的是增 加成功率。

(六)学会认输
? 学会认输也叫宽容退让。打一个比方:如果你能挑起九十斤, 而你努力去挑九十二斤、九十五斤,那可以,因为这在“最近 发展区”内,跳一跳,可以摘到“桃子”;但如果你非要努力 去挑一百二十斤,撑得越久,危害越大。这时你就得学会认输, 承认自己挑不起,改“肩挑”为“斗车推”,曲径通幽,最终 同样可以达到目的地。比如:你在班上是中等偏下水平,你就 不能把学习定位在尖子生“大容量,高难度”的层面上,不妨 退一步,在基础知识的综合运用上下足功夫,以退为进,是一 种胸襟,一种智慧,也能让你提升到更高的境界。 ? 叶延滨在《也要学会的另一课》一文中说:“学会认输,就是 在陷进泥塘里的时,知道及时爬起来;学会认输,就是在被蚊 子咬了一口以后,不到蚊子法庭去讨公道;学会认输,就是上 错了公共汽车时,及时地下车,另外再坐一辆。这些似乎都好 懂,但人生路上,一旦出错,自己就不太愿意下车了,坚持死 不认输,从而输掉了自己,输掉了人生!”

(七)榜样激励
? 纵观历史长河,那些杰出的伟人都是在极其艰苦的条件 下,历经磨难,凭着坚强的意志、无畏的精神,才取得事 业的成功:司马迁蒙受宫刑之辱,却给后人一部《史记》; 曹雪芹遭遇抄家之灾,却留给世界一部《红楼梦》;蒲松 龄承受落第之痛,却完成了传世名著《聊斋志异》;贝多 芬经受失聪之苦,却留给后代一部《命运交响曲》。他们 与困难、挫折、失败抗争,信念坚定,自强不息,不屈不 挠,从而改变了自己的命运。榜样的力量是无穷的,当我 们身陷挫折时,可通过报告会、读书活动,讲故事、出墙 报、收集抗挫折名言等形式,运用榜样的示范力量、模范 行为和奋斗精神来激励、感染自己,正视挫折,战胜自我, 超越自我,成就自我。也可用自己身边同学战胜挫折的榜 样激励自己,产生“别人行,我也行”的自信心,以此淡 化挫折感,获得克服挫折的精神动力,激励自己想办法解 决学习、生活上遇到的困难,体验克服困难、战胜挫折的 喜悦。

(八)合理宣泄
? 一贬再贬的东坡“把酒问青天”,壮志未酬的稼 轩“醉里挑灯看剑”,弃官归隐的渊明“挥杯劝 孤影”,美酒是他们的“忘忧水”,所有的压抑, 所有的苦闷,所有的不得志,都在酒中得到了畅 快的释放,从而获得心灵的轻松、自由、愉悦。 这种把自己的消极情绪在合适的场合,用合理的方 式释放出来,达到调节和平衡心理的方式在心理 学中叫宣泄。 ? “人因挫折而积蓄的烦闷、忧郁就像一种势能, 若不释放出来,就像埋伏心间的定时炸弹一样, 一旦触发即可酿成大难所以,合理宣泄,是积极 应对挫折的有效方式,对人的身心健康是十分重 要。

互动话题:
? 1.目前你学习中的困惑是什么?你是如何面 对、如何解决的?能否达到父母、老师的 期望?如果达不到,你努力的方向或目标? ? 2.目前你生活中的困惑是什么?你最想倾诉 的对象是谁?你是如何主动与家长沟通、 交流的? ? 3.开学初,你最想对班主任说点什么?

? 请同学们写:会后感——

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