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关于高校健美操教学中引入形体训练的探索


关于高校健美操教学中引入形体训练的探索

健美操是一项融合体操、音乐以及舞蹈的体育运动,通过四肢进

行相应的操化练习,实现身体、心理和美感的锻炼目的。随着社会经

济的发展,高校健美操受到学生的喜爱。作为健美操教学的重要内容

形体训练,引入形体训练能够促进大学生身体控制能力的提高,强化

对音乐的感受,形成优化的姿态,同时能够调节心理活动,陶冶学生

情操,培养学生良好的意志和品质。

一、高校健美操教学中引入形体训练的必要性

(一)调动学生参与课堂学习的积极性

健美操课堂不但能够锻炼身体,塑造身形,同时能够培养大学生

的自信心。形体美是人外在美的重要部分,能够展现出人的活力和魅

力。形体训练的动作比较简单,学生很容易学习和掌握,并且在音乐

的背景下,能够产生愉快的情感体验,调动学生参与课堂学习的积极

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性。

(二)培养学生的乐感

在形体训练的过程中,对音乐有一定的要求,良好的乐感能够促

使学生对健美操动作进行掌握,促使动作和音乐节奏的融合,同时动

作的强度和音乐的节奏快慢进行温和。形体训练能够促进学生协调性

的发展,同时能够促进学生表现力和创造力的提高。

(三)促进大学生身心协调发展

在健美操教学的过程中,引入形体训练,能够促使学生在音乐的

氛围中感受锻炼的乐趣,促进自身注意力集中,促使自身机体的休息

和调整,在对美的感受和创造的过程中,感受到乐趣,促使学生身心

达到最佳状态,提高锻炼的效果。

(四)培养学生的气质

形体训练能够锻炼学生优美的姿態,同时能够培养学生的气质。

在健美操教学的过程中,加强学生形体训练能够促使学生精神风貌的

变化,提高学生的旗帜,促使学生更好的展现和创造美。

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二、高校健美操教学中引入形体训练的内容

(一)把杆练习

在形体训练的过程中,把杆练习是最为基础的内容,是健美高教

学中的中必修内容,主要是通过站立、屈伸、踢腿、压腿和身体波浪

等练习方式进行锻炼,能够促使大学生身体姿态的塑造,促进腿部和

躯干等肢体部位柔韧性和力量的提高,促使躯干和腿部等肌肉运行感

的形成。

(二)地面联系

地面联系主要是在训练的初期进行的,主要是采取勾绷脚背和仰

卧吸腿等方式进行练习,通过长期的系统化练习,能够促使肌肉线条

更加的修长,有效的避免肌肉出现横向或者块状的发展,更加有利于

学生进行健美操基础技能的学习。

(三)舞姿组合训练

在形体训练的中期,通常进行舞姿组合训练,在大学生对形体训

练的基础内容掌握之后,对训练的内容进行有效的融合,有利于学生

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对健美操技术的学习和掌握。

(四)身体动作组练习

在健美操学习的后期,身体动作组练习是主要的训练内容,能够

促使学生对高难度动作进行掌握,在紧张和松弛交互的音乐中正确的

展现身体的姿态,能够表现出最大的活动幅度,促使身体移动更加的

轻巧。

三、高校健美操教学的过程中引入形体训练的有效策略

第一,营造良好的形体训练氛围。在高校健美操教学的过程中,

引入形体训练,应当为训练营造良好的训练环境和氛围,应当具备宽

敞明亮、通风性好、整齐清洁的场地。在场地的四周设置扶杆和镜子,

学生能够通过镜子对自己的动作进行观察,及时的发现不准确或者错

误的动作,及时的进行更正。同时健美操教师应当以身作则,塑造良

好的形象,养成良好的形体训练习惯,促使学生能够从教师身上直观

的看到形体美。营造良好的形体训练环境,遵循形体训练的各项要求,

促使学生对形体训练的美进行体验和感受。

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第二,注重动作的规范化。在进行形体训练的过程中,教师可以

引导学生进行自由组合,相互纠正对方的动作,并且对动作的细节进

行学习,促使学生对规范化、流畅性的动作进行体验,感受形体美。

第三,培养终身体育的意识。在形体训练的过程中,应当注重学

生终身体育意识的培养。在高校健美操教学的过程中,引入形体训练

提高学生的自我发掘和塑造能力,培养学生的的气质,促进学生创造

能力的培养。在教学的过程中,促使形体训练和健美操教学的有效融

合,促进学生自身姿态的改善,培养学生的审美意识,有利于学生后

期的学习,促进教学效率的提高。同时加强和学生之间的互动和交流,

促使学生对体育教育的含义进行体会,更加深入的进行体育学习。

四、结语

在高校健美操教学的过程中,形体训练是健美操教学的重要内容,

对其进行科学合理的引入,结合学生的情况对学生进行形体训练,能

够塑造学生的形体姿态,提高学生的柔韧性和协调性,促使学生对健

美操内容进行快速的学习和掌握,提高课堂教学的质量。

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