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体育课队列队形练习方法


队列队形练习的方法 一、队列练习 (一)原地队列动作 1、常用队列动作 ( 1)立正 口令:立正! 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约 60°,两腿挺直。

小腹微收,自然挺胸,上体正直,稍向前倾。两肩要平,稍向后张。 两臂自然下垂, 手指并拢自然微屈, 中指贴于裤缝。 头要正,颈要直, 口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 ( 2)稍息 口令:稍息! 要领:左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二, 两腿自然伸直, 上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换 脚,动作同前。 ( 3)看齐 向右(左)看齐的口令:向右(左)看——齐! 要领:排头(或排尾)不动,其他人员向右(左)转头,眼睛看 右(左)邻人腮部,并通视全线。后列人员向前对正、看齐。 向中看齐的口令:以某人为基准,向中看——齐! 要领:当教师指定“以某人为准” 时,基准学生左手握拳高举 (体

育课不持器械时,可举右手) ,听到“向中看——齐”的口令后,将 手放下,其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。 看齐时,左右间隔(指两肘间的间隙)为 10 厘米(约以拳),前

后距离为 75 厘米(约一臂之长)。看齐完毕则发“向前——看! ”的 口令,听到口令后,立即将头转正,恢复立正姿势。 ( 4)报数 口令:报数! 要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促宏亮的声音转 头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。数列横队时,后列最后 一名报“满伍”或“缺×名” 。数路纵队时,右路最后一名报“全到” 或“缺×名”。 ( 5)踏步 口令:踏步——走! 要领:两脚在原地上下起落,抬起时,脚尖自然下垂,离地面约 15 厘米,下落时,前脚掌先落地;上体保持正直,两臂按齐步或跑 步行进。听到“立定”口令,左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地 跑步时,口令是:“原地跑步——走! ” ( 6)集合(横队、纵队) 口令:成某列横队——集合!或成某路纵队——集合! 要领:集合时,教师应先发出预告或信号,如“全体(或某组) 注意” ,然后站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下 达“成某队——集合”的口令。学生听到预告或信号,原地面向教师

成立正姿势; 听到口令,迅速跑向集合地点 (凡是在教师后侧的人员, 均应从教师右侧绕过) 。横队集合时, 第一列排头站在教师的左前方。 纵队集合时,第一路排头站在教师的右前方。其他学生以排头为准, 按指示队形迅速依次排列起来,自行对正、看齐。 2、原地转法 ( 1)正方向转法 口令:向右(左)——转,或向后——转! 要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部 同时用力, 向右(左)转 90°,身体重心落在右 (左)脚上,左(右) 脚靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保 持立正姿势。向后转时,按向右转的要领向后转体 ( 2)斜方向转法 口令:半面向右(左)——转! 要领:按 向右(左)转的要领向右(左)转体 3、原地队列变化 ( 1)一列横队变二列横队及还原 口令:成二列横队——走和成一列横队——走! 要领:变换前,先报数。听到口令,双数者左脚后退一步,右脚 向右跨一步,左脚向右脚靠拢,并站在单数者之后,自行看齐。还原 时,双数(后列)左脚左跨一步, 右脚向前上一步, 左脚向右脚靠拢, 回至原位,自行看齐。 二列横队变四列横队及还原时,做法与一列横队变二列横队相 45°。 180°。

同,但做前应调整前后距离。 ( 2)一列横队变三列横队及还原 口令:成三列横队——走和成一列横队——走! 要领: 1 至 3 报数, 2 数不动, 1 数左脚向左前上一步至 面, 3 数右脚向右后退一步至 2 数前

2 数后面,自动看齐。还原时, 1、3 数

动作方向与上相反,回到原位自动看齐。 ( 3)二列横队变三列横队及还原 口令:成三列横队——走和成二列横队——走! 要领: 1 至 3 报数, 1、3 数不动,前列 2 数右脚向右后退一步至 1 数之间,后列 2 数左脚向左上一步至 3 数之间,自动对正、看齐。 还原时, 2 数动作方向与上相反,回到原位自动看齐。 ( 4)一路纵队变二路纵队及还原 口令:成二路纵队——走和成一路纵队——走! 要领:变换前先报数。听到口令,双数者右脚右跨一步,左脚向 前一步,右脚向左脚靠拢,进到单数右侧,自行对正看齐。还原时, 双数者(右路)右脚后退一步,左脚左跨一步,右脚向左脚靠拢,回 到原位,自行对正、看齐。 二路纵队变四路纵队及还原时,做法与一路纵队变二路纵队相 同,做前应调整左右间隔。 ( 5)一列横队变二路纵队及还原 口令:向右成二路纵队——走! 还原口令为向左成一列横队—— 走!

要领:全体向右转,随之按一路纵队变二路纵队的要领去做。还 原时全体向左转,随之按二列横队变一列横队的要领去做。 二列横队变四路纵队及还原时,做法与一列横队变二路纵队相 同。做前应调整前后列距离。 (二)行进间队列动作 1、各种走步及其互换和立定 ( 1)齐步 口令:齐步——走! 要领:左脚向正前方迈出约 75 厘米着地,身体重心前移,右脚 ;

动作同左脚;上体正直,微向前倾;手半握(拇指贴于食指第二节) 两臂自然摆动,向前摆时肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向 下,拇指根部对正衣扣线,并与第五衣扣同高,离身体约 进行速度每分钟 116-122 步。 ( 2)正步 口令:正步——走! 要领:左脚向正前方踢出约 掌与地面平行,离地面约 75 厘米,脚要绷直,脚尖下压,脚

25 厘米。

25 厘米,落地时全脚掌着地并适当用力;

身体重心前移,上体正直,微向前倾;手指半握(拇指贴于食指第二 节) ;向前摆臂时,肘部弯屈,小臂略平,手心向内稍向下,手腕摆 到第三、四衣扣之间,离身体约 10 厘米;向后摆臂时,摆动到不能 110-116 步。

自然摆动为止。右脚动作同左脚。行进速度每分钟 ( 3)便步

口令:便步——走! 要领:用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆动,上体保持正常 姿势。 ( 4)跑步 口令:跑步——走! 要领:听到预令,两手迅速握拳提到腰际,约与腰带同高,拳心 向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左 脚利用右脚掌的弹力跃出约 80 厘米,前脚掌先着地,重心前移,两

臂自然摆动,向前摆时,不露肘,小臂略平,稍向里合,两拳不得超 过衣扣线;向后摆时,不露手。右脚与左脚相同。行进速度每分钟 170-180 步。 ( 5)立定 口令:立——定! 要领:齐步时,听到动令, 左脚再向前移大半部着地, 两腿挺直, 右脚迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到动令,再跑两步,然 后左脚向前移大半部(两臂不摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手 放下,成立正姿势。 ( 6)步法变换 步法变换均从左脚开始。齐步换跑步时,听到预令,两手迅速握 拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进;跑步换 齐步,听到动令,继续跑两步,换齐步行进。齐步、正步互换,听到 口令,即换正步或齐步行进。

2、移动 ( 1)前、后移动 口令:向前某(单数)步——走和后退某步——走! 要领:向前走时,按照齐步走的要领,向前一步走,不摆臂行进 到指定步数停止。向后退时,从左脚开始,每退一步并脚一次,不摆 臂,退到指定步数停止。 ( 2)左、右移动 口令:左(右)跨某步——走! 要领:上体保持正直,每跨一步并步一次,其步幅约与肩同宽, 跨到指定步数停止。 3、行进间转法 ( 1)向右(左)转走 口令:向右(左)转——走! (动令落在右(左)脚) 要领:左(右)脚向前半步,脚尖向右(左)约 45 度,身体向

右(左)转 90 度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步 法向新方向行进。 ( 2)向后转走 口令:向后转——走! 要领:左脚向前半步,脚尖稍向右,以两脚的前脚掌为轴,自右 向后转体 180°,出左脚向新方向行进。转体时,两臂自然摆动,不 得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。 跑步向后转走时,听到动令后,要继续跑两步,然后按上述要领

做。 4、行进间队列变化 ( 1)行进间一列横队变二列横队 口令:成二列横队——走(动令落在左脚上) ! 要领:单数者继续前进,双数者右脚向前迈一步,原地踏一步, 第三步右脚向右跨一步至单数者后面,随之继续前进。 ( 2)行进间二列横队变一列横队 口令:成一列横队——走(动令落在左脚上) ! 要领:听到动令后,全体右脚向前迈一步,然后单数者(前列) 原地踏两步,双数者(后列)向左前上两步至单数者的左侧,成一列 横队前进。 ( 3)行进间一路纵队变二路纵队 口令:成二路纵队——走(动令落在右脚) ! 要领:单数者以小步前进,双数者出右脚进到单数者右侧,调整 好间隔距离,恢复原来的步幅继续前进。 ( 4)行进间二路纵队变一路纵队 口令:成一路纵队——走(动令落在左脚上) ! 要领:排头继续前进,其余则以小步行进,待左路加大到适当的 距离后,右路依次向左插到左路单数者的后面,并保持规定距离,恢 复原步幅前进。 5、纵队与横队的转弯走 ( 1)纵队左(右)转弯走

口令:左(右)转弯——走! 听到动令后,排头立即向左(右)转走,其余逐次行进至排头变 向的位臵时,亦向左(右)转行进。多路纵队转弯时,基准学生用小 步行进,外翼学生则用大步行进,并保持牌面整齐,边行进边变换方 向,转至 90 度继续前进。 ( 2)纵队左(右)后转弯走 口令:左(右)后转弯——走! 要领:听到口令后,排头向左(右)后转体 180°方向行进。其

余依次行进到排头变向的位臵,做法与排头相同,并随之继续行进。 ( 3)横队左(右)转弯走 口令:左(右)转弯齐步——走! 行进间时左 (右)转走的口令: 左(右)转弯——走! 要领:轴翼第一名踏步,并逐渐向左(右)旋转,同相邻者动作 协调,外翼第一名用大步行进,注意掌握方向;其他用眼的余光向外 翼取齐,并保持排面整齐,愈接近轴翼者,其步幅愈小,待转到 度时踏步。 二、队列练习 (一)图形行进 1、直线行进 ( 1)绕场行进(图 1) 口令:绕场——走! 要领:全队在教师规定的场地边线行进。每到一角,排头带领自 90

动转弯。

图1

图2

图3

( 2)错肩行进——即纵队迎面相遇的对走。右三种做法: 口令:从左(右)边——走! 要领:两路迎面相遇时, 各靠左(右)边走过,彼此互错右 (左) 肩,间隔为一步(图 2) 。 口令:一路隔一路从左(右)边——走! 要领:各路参差隔开从左(右)边通过(图 口令:从里(外)边——走(图 4) 。 3) 。

要领:做前应确定基准学生。基准学生从里(外)边通过。 2、斜线行进 ( 1)对角线行进(图 5) 口令:沿对角线——走! 要领:口令是在排头走近一角时发出。由一角转体 的一角行进。 135°向相对

图4

图5

图6

( 2)交叉行进(图 6) 口令:交叉——走! 要领:两路纵队斜向相遇,依次交叉穿过中点向不同方向行进。 练习前,应指明哪队走在前。 3、曲线行进 ( 1)蛇形行进(图 7) 口令:成蛇形——走! 要领:听到口令后,排头左(右)转弯走至一定距离后, 在右(左) 后转弯走,以此循环来回行进两次以上。 ( 2)圆形行进(图 8) 口令:成圆形——走! 要领:口令是在排头走至场地某边中点时发出。听到口令后,排 头以该中点至场中点的距离为半径,沿弧线用大步走成圆形。

图7 ( 3)螺旋形行进

图8

图9

口令:成开(闭)口螺旋形——走! 要领:排头循圆周向内左螺旋形行进到场地中心, 排头自行向右

后转向相反的方向, 由内向外成螺旋形走出来。 其他学生依次由场地 中心,跟随排头走出来(图 9) 。成闭口螺旋形走:当排头旋绕至场

地中心时,教师应发“立定”和“向后转”的口令,全体向后转,由 原排尾带领按教师指示的方向继续前进 (图 10) 。 做开口螺旋形走时, 应保持一定的间隔。 ( 4) “ 8”字形行进(图 11) 口令:成“ 8”字形——走! 要领:练习前腰先指明所通过地点(一般是场中点) ,按“ 8”字

形沿弧线走两个相连的图形。排头遇队身时,依次交叉通过。

图 10 (二)队形变化 1、分队走和合队走(图

图 11

图 12

12、 13)

口令:分队——走和合队——走! 要领:听到分队走口令后,单数者左转弯走,双数者右转弯走。 在两个纵队接近迎面相遇时,听到合队走口令后,左路左转弯走,右 路右转弯走,右路依次插在左路后面,成一路纵队前进。

图 13 2、裂队走和并队走(图

图 14 14、 15)

图 15

口令:裂队——走和并队——走! 要领:听到裂队走口令后,左路左转弯走,右路右转弯走。在两 个纵队接近迎面相遇时,听到并队走口令后,左路左转弯走,右路右 转弯走,成并列纵队前进。 3、行进间由一路纵队变成多路纵队及还原(图 16、 17)

口令:成某路纵队左转弯——走!成一路纵队左转弯——走! 要领: 听到口令后, 前某名学生同时向左转走,后面某名走到同 一地点也向左转走,依次跟随前进。还原时,听到口令后,各路排头 同时向左转走, 其他依次行进到同一地点也向左转走, 路纵队。 跟排头走成一

图 16 (三)散开与靠拢 1、左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢

图 17

口令:以某某为基准, 间隔两臂, 距离两步——散开! 向右(左) 看——齐!或以某某为基准向中看——齐! 要领:基准学生不动,其余用跑步散开。前列或全体学生两臂侧 举,对正看齐,然后臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后,按 口令要求迅速跑步靠拢看齐。 2、横队变梯形散开和靠拢(以一列变三列为例,图 18)

口令:成三列梯形横队——走!成一列横队——走! 要领:先 1、3、5 或 5、3、 1 报数,听到口令后,报几的向前几 步走。当下达靠拢口令后,先向后转,再按各自报的数字走回原位, 然后向后转。 3、弧形散开和靠拢(以四路纵队为例,图 19) ,有两种做法。

口令:间隔两步弧形——散开和向中弧形——靠拢! 要领: 1、 4 路不动, 2、 3 路前 6 拍分别沿弧线经前绕过临近的 同学走至规定的距离, 7、 8 拍向后转。靠拢时,原 原路线走回原处,再向后转,同样用 8 拍完成。 2、 3 路的学生按

口令:间隔两步向后弧形——散开和向后弧形——靠拢! 要领:与弧形散开、靠拢基本相同,唯前两拍先向后转,从临近 同学后面弧形绕至规定位臵。
1 3 5 1 3 5 1 3 5

图 18 4、依次散开和靠拢(以
(一) (二) (三) (四) (五) (六) (七) (八) (九) (十)

图 19 100 人方阵为例,图 20)

1

2

3

4 5

6

7 8 9 10

图 20 口令:向前向左成体操队形——散开和向后向右——靠拢! 要领:首先各路由前向后“ 10 至 1”报数,明确特定的列次;然 后再由右至左报数, 明确每人的序数。 听到散开口令后, 从第十列(前 列)开始用齐步或正步前进。每列起动依次相差两步,各列走的步数 为列次的二倍减一(如第十列即 10× 2-1=19 ) 。向前同事走完规定的

步数后立定,全体向左转。再以各排尾开始向新的方向前进。步数为 每人所报序数的二倍减一。 走完后立定, 全体向右转, 即成散开队形。 当下达靠拢口令后,全体向右转,按散开时的做法和步数向前靠拢, 再向右转,向前成密集队形靠拢,然后,全体向后转,即还原成原队 形。

第三节

队列队形的教学

队列动作时队列队形的基础, 是队列队形的教学重点。 在进行队 列动作教学时,应把原地常用的队列动作、行进间各种步法,以及原 地和行进间的转法列为教学重点。 操练时, 必须按照中国人民解放军 队列条令的规定,从严要求。 一、口令及其下达 (一)口令的种类

口令是队列队形练习时, 指挥员下达的口头命令。 根据下达方法 的不同,一般分为短促、断续、连续和复合等四种口令。 短促口令:特点是只有动令,发音短促有力,不论几个字,中间 不拖音、不停顿,通常按音节(字数)平均分配时间。有时最后一字 稍长。如“立正”、 “稍息”、 “报数”等。 断续口令:特点是预令和动令之间有停顿(微歇) 。如“第×名, 出列”等。 连续口令:特点是预令的拖音与动令相连。预令拖音稍长,动令 短促有力。优势预令与动令之间有微歇。如“立——定” 转”等。 复合口令:兼有断续和连续口令的特点。如“以×××为准,向 中看——齐”、 “右后转弯,齐步——走”等。 (二)下达口令的基本要求 发音部位要正确:下达口令用胸音或腹音,胸音(即隔膜音)多 用于下达短口令;腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带 托音的口令。 掌握好音节:下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节 奏,使队列人员能够听得清晰。 注意音色、音量不要平均分配:下达口令一般起音要低,由低向 高拔音。如“向右看——齐” , “齐”字发音要高。 突出主音: 下达口令时, 把重点字的音量加大。 如“向左——转” 要突出“左”字,“向前×步——走”要突出数字。 、 “向后——

二、正确运用教学方法 队列队形练习的教法, 通常先提出练习的名称、 口令及其下达的 方法,接着进行示范、讲解,然后指挥学生操练。 示范动作要清楚、 准确。一般是先做完完整示范, 再做分解示范。 为了提高示范效果,可先用慢速示范,再做分解示范,然后按常规速 度示范。讲解要简明扼要、重点突出。为了提高讲解效果,可将示范 与讲解结合起来进行。 在做图形行进练习时, 应注意讲明场地有关假 定的标记,选择好讲解的时机。如错肩行进,应在排头走于接近“边 中点” (迎面相距约五米处)停下来讲解为宜;对角线行进,应在排 头走至场地一角时停下来讲解为宜; 交叉行进, 应在排头走至接近场 地中点时停下来讲解为宜。 有些动作, 教师可先站在排头位臵带领学 生练习。如蛇形行进、螺旋行进、 “ 8”字形行进等。在练习过程中或 形成图案时进行讲解,更便于学生接受。 操练时,一般先做分解练习,再做完整练习。如各种转法,可先 将两动分开做,待第一动做正确后,再下达做第二动的口令。初学行 进间动作时,可先在原地进行练习。如正步走,在原地做摆臂定位练 习、慢速与常规速度连续摆臂练习、腿的动作练习、臂与腿动作配合 练习等。然后再在行进间分解练习、慢速完整练习,逐步过渡到常规 速度练习。为了调动学生练习情绪, 提高练习效果, 可在教师指导下, 让学生边做边呼数,也可让学生跟随教师学喊口令,然后再做动作。 还可采用分组练习、观摩、评比等方法。在操练中,如发现学生有错 误动作,应根据具体情况,采用集体、分组、个别或学生相互纠正等

方法,及时予以纠正。 三、合理选择和利用场地 队列队形练习要在一定范围的场地中进行。 尤其图形行进和行进 场地

间队形变换, 没有一个与人数相适应的固定场地是难以进行的。

大小的选择,应根据人数和所做动作的需要而定,一般说来,一个教 学班(五十人左右),有相当于一个篮球场地的大小即可。 为了合理的利用场地和做图形行进及队形变换方便起见, 地假定出一定的标记(图 21) 。场地的标记有线、点、角灯。 可将场

线:有上、下、左、右边线。 点:有上中、下中点,左中、右中点,中点。 角:有左上、右上角,左下、右下角。
右下角 下边线 左下角

下中点

右 边 线

右 中 点

左 中 点

左 边 线

上中点

右上角

上边线

左上角

图 21 场地的上、下、左、右,是根据学生开始集合队形确定的。学生 面向的方向为上, 背向的为下。 队形的左侧为左, 右侧为右 (图 21) 。 在开始集合和做原地队列动作时, 学生所站最适宜的位臵, 应该

是中间基准学生对准中点, 并稍偏下的位臵。 其他学生左右依次排列, 使场地两边的空间相等(如图 21) 。行进间做动作时,其活动范围应

与场地相称,不应只在场地的某部分进行。 四、队列队形教学要求 队列队形操练是否能达到预计的目的,对教师(或指挥员)及学 生应有一定的要求。 (一)对教师(指挥员)的要求 1、教师必须精神饱满、态度认真、要求严格、指导耐心、动作 准确,成为学生学习的榜样。 2、教师示范和指挥位臵要选择适当,横队和列队一般在队列中 央;纵队在队列左侧或排头。队形变化时,教师的位臵也要根据具体 情况变化,一般用跑步,以站在统观全队最有利的位臵为宜,并辅以 相应的手势,有效地发挥教师的作用。 3、正确掌握和运用口令。口令必须准确、清楚、宏亮。预令长 短看队伍的人数而定。 人多队长时下达的口令可适当拉长。 行进间的 动令下达,一般落在右脚。 在图形行进和行进间队形变换练习时,口 令下达应及时,如合队和并队走,要在排头相距 队列前、后移动时,不要下达偶数( 5 米左右发出。在做

2、 4、 6…… )步走的口令。在

做分解练习时,应注意口令下达的方法。如向后转分解练习,口令为 “向后转数 1、 2” 。 (二)对学生的要求 1、精神饱满、态度认真,做到令行禁止。字用一致,自觉将所

学动作运用到日常生活、教学和训练中去。 2、按照规定的位臵列队,动作迅速、准确、协调一致、队列整 齐。 3、因故出、入列要报告,经允许方可出、入列。奉命出、入列 时,应按教师指定的步法执行,做到自觉遵守队列纪律。


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