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女人内分泌的正确调理


女人内分泌的正确调理 人做得越纯粹, 皮肤和身材就越好, 没有一个步入更年期的女人能保 持少女的模样。 我们的后花园需要如何保护呢? 一,女人不能让自己冷 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不 畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很 多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女 人再怎么长豆豆还是很有生机。 更可怕的一点是, 我们的生殖系统是最怕 冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就 会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑 光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍: 第一,MM 们节食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃红肉,而青菜水果 性寒凉的居多。其实,红肉是女姓的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量 的铁质,可以有效地避免贫血。贫血的 MM 脸色自然苍白。 第二,MM 们白领居多,天天上班坐着看电脑,下班倒着看电视,穿 高跟鞋也实在不适合多动。出去约会 GG 开车来接,买一张健身卡一年用 不了两次。因为坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流动的 血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症,脸上自然就会

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发黄起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤 色不均匀。 第三,MM 们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用没有。 束得太紧了,你的生殖系统没有血供应,就更冷,冷就长更多的肉肉。现 在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚 下起嘛。 还有,MM 们爱吃冰,为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实,女人怕冷, 最好是少接触寒性的中药。 长豆豆中的很多人不是阳气太旺, 而是因为阴 虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份 如两广, 女人生育之后面部长斑的情形更为严重 (生育之后的肥肉不是月 子里补的,是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅,恢复中的系 统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护) 。在凉茶中,有一些滋阴补气的,是可 以服用的,但性太寒的,就不能用,比如 MM 流行生食芦荟,这很恐怖, 芦荟中最有效的成份大黄素, 是极其阴冷的, 芦荟外用可治烧伤 (像蜈蚣) , 可想而知它有多冷,没事还是少吃为妙。 呵呵,说了这么多,就是要大家不做冷美人,多吃红肉,生姜、红枣、 动物血、糯米酒、樱桃……总之,含铁丰富或比较温和的东西;有些好东 东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温,不要喝太 冰的东西,多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度,秋 凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水,不要节省燃气,在热水

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里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。设法泡浴泡脚也行。再 不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。 当然最好是主动让自己热起来, 过分的剧烈运动并无利于减肥, 最有 效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如早上起来的压腿,前后下腰, 总之是以腰部为重点的运动, 不要太急促, 否则一停下来血会更多地淤集 在腰部。温和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽,因为瑜伽 更注重呼吸,气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心, 不是每个人都有淤血,化瘀过甚,就会损伤身体,比如造成月经量过多。 所以 MM 可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血 化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花,这是从温和到厉害排的, 越往后越厉害,我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶) ,用桃 花泡酒更管用,这些茶和酒还可以用来擦脸,去脸上的黑斑。 二,女人要激素 说起来女人真是可怜啊, 从第一次月经到绝经就是 400 多颗卵子, 真 的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本 over 了, 只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢, 体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出 现各种各样的毛病。

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本来嘛,含天然激素的东东很多,吃多点不就完了嘛,我列一下喔: 大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就 是喝豆浆, 因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素, 又便宜可以当水喝。 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。 我是深有体会的, 自从买了豆浆机每天喝一大杯之后, 周期延长到 35 天。 正常女性是 28 天吧。每个月我偷得 7 天,如果我仍有 200 个排卵机会, 就为自己争取了 1400 天,差不多 4 年时间。 这里补一句, 周期也不是越长越好。 如果因为生殖器官有病变或比较 虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激, 会早衰的。所以几个月才来一次的 MM 也不要以为赚到了,不能走极端。 据调查 40 岁之前女人服用大豆就够了。40 岁之后可补充雪蛤或蜂王 浆(动物的东东就是厉害一些) 。雪蛤很好吃,现在也可以吃,一周一次 就好, 补多了皮肤好但子宫会长东东。 蜂王浆到 40 岁以后可以开始喝了, 可以让更年期延期而且减轻更年期症状。 豆浆和蜂王浆都可以外用, 生的 新鲜豆浆可以用来做水分面膜, 豆渣可以用来按摩身体去角质, 蜂王浆也 可以擦脸,比化妆品便宜天然,都是好东东。 很重要的一点是要珍惜自己的身体。 尤其婚后女性, 如果不讲究卫生 或频繁人工流产,造成粘连或炎症,整个生殖系统会遭受重创,再怎么调 养也很难有面子喔。 一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。 还有一种 情况,怀疑自己不孕的女性,用保守的中药调养加运动的方法更安全。不

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要轻易使用西医的促排卵药物,为了加强受孕的机会(有些 MM 想要双胞 胎) ,西医可以促使你一次排出多枚卵子,但这是以抑制你以后排卵机能 为代价的。你想,一个器官这个月辛苦太多,下个月是不是要休息呢。可 是你求子心切不能让它休息,不停使用药物,因为就算是排了多枚卵子, 也不能保证一次成功的, 促排卵药一次可使你排出 6 枚卵子, 想想女人一 生才 400 枚,你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多,卵巢机能就会严 重抑制甚至早衰,它早衰,你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕 没柴烧,中医常说“暖宫孕子” ,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自 然就怀上了。乱用促排卵药,如同“杀鸡取卵”一样可怕。 三,女人要涵养自己的水源 女人就是水做的嘛,脸要水灵灵,眼要水汪汪。不过按中医说法不是 养水,而是要养阴。前面我也说了,女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不 足,阴不足以涵阳,表现出来的就是火气。 那水能灭火,就多喝水好了?不然,水喝多了也会中毒,肾会负担不 了,眼皮会肿起来。那不是真元之气。 女人体内的水分,不能损耗过度。相对我们的身体,很多外在的东东 都可以算作火气。比如,五味过甚。太咸太辣太苦的食物,都需要我们用 中气来调和,这就是火气。中餐是把食物归入五味中的某种味道,其实只 是食物并不要紧,关键是调料,尤其是香料。中国的香料世界有名,一碗 菜肴里面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五香料,

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多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮,唉我都数不清了……这些味道 极其浓重的食物会损耗我们的水源! 如果它们的温度不是适中的, 而是特 别冷或特别烫的菜肴,就更多一层损耗。 还有零食!那些经过油炸或烤制的东西,都很香脆。炸过东西的人都 知道,油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好,但是脱了水的食物进入我们 的身体,就会立刻吸收体内的水分,所以吃多了你感到口干。其实它吸收 的不是水, 而是身体里的津液。 我理解就是一种粘液, 和水是不全一样的。 还有我们的心情,如果不宁静平和,而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜, 这在职场又有什么奇怪呢,可我们要动用身体的中气去中和它。 说来说去我们身体里的这个水源, 只要凡事不过度, 就是在涵养它了, 饮食清淡一点,心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太 多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好,比如猪蹄(炖 就好,麻辣的算了) 、鱼冻(鱼鳞冻) 、花胶(就是鱼的鳔) 、银耳、鸡软 骨、鱼翅。口味清淡的汤更好,因为它能留在身体里更长时间,而不会被 当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的,这可一点没错啊。还有,在 空调房里要多喝水或用加湿器。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。 水份滞留在体内的人会显得 胖胖的,好像多出一层肉肉,脸圆鼓鼓的,眼皮肿肿的。MM 们通常用冰 块或茶叶敷眼睛,那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也 可能是摄取太多高盐食物造成的。

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解决方法很多, 比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。 人体的淋巴比较集中 在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位,或 搓热双手按摩后腰,促使肾脏血液循环加快。 还有一个食疗方法,服用冬瓜。削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用搅拌机 打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它) ,在锅里煮,等汁变粘后加冰 糖,再煮一会,冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝 这个真是超级清理肾脏废物, 还是排除多余水份的好方法。 你的小脸会变 得很结实,小腰也是喔。 四,UP,就是向上的力量 记得有个叫萧芳芳的女明星说,女人啊,一过了 40,除了年龄往上 长,什么东西都在往下掉。恐怖喔,我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时 刻在重力作用下。 其实相比皮肤和咪咪, 更早下垂的是我们的内脏, 因为内脏是没有太 多支撑的。 中年女人容易积蓄脂肪和生理有关, 可是中年男人也会长啤酒 肚。肚子里有部分是脂肪,更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了,肚 子就变得特别大。 按说, 只有脂肪的腹部应该软软的, 但很多人发胖的人, 小腹部却是硬梆梆的,这就是因为内脏向下,肠子受到挤压的原因。 经常按摩腹部可以保持腹部活力,最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单, 在任何可能的时候, 关注自己的呼吸, 吸气让小腹涨满, 呼气让小腹内收。 睡前或等车的时候锻炼几分种, 腹部就能得到良好的触动。 用手按摩是一

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种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版:空腹 的时候,双腿站立与肩宽,可略弯腿,尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小 腹,同时气息向上提,坚持片刻,肛门会自然向内紧收,下巴贴向胸骨, 然后慢慢吸气,待小腹恢复正常。这个动作很累人,一开始做三次就好, 逐渐加到五次。经常做,小腹内收的程度会越来越大,内脏得到更好的按 摩,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更 好。 站着或躺着的时候,经常曲膝压一下自己的小腹,也能消除涨气,排 除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同,你 的身体很知道自己应该排泄什么, 药就不知道, 它会把身体里的好东西比 如水份一起带出去,而体内积蓄脂肪的环境没有改善,很快又会堆起来。 五,节食减肥不要啦! 吃食物的方式很讲究,一般人只考虑食物中的营养,其实,还有看不 见的能量。 首先,要吃应季应地的食物,现在都快没有季节感了,因为青菜水果 一年四季都有卖, 在夏天吃本应冬天才出产的食物, 我们的身体与自然之 间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。 过去冬吃萝卜夏吃姜,春天吃葱韭,夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。 夏天虽热,但阳气在表,阴气在里,内脏反面是冷的,容易腹泄,所 以要吃暖胃的姜;冬天阳气内收,内脏反而是燥热的,要吃萝卜清胃火。

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再如,吃肉,却不是每个季节都吃一样的肉,秋冬季节吃大量红肉,到了 春夏,就吃多鱼肉和鸭肉。如果不分时节地乱吃,可能在需要清火时却吃 了热得要命的东西。 再说地域,一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关,喜辣的地方, 一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。 四川女孩子吃多麻辣也不上 火,因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方,也吃四川菜,本来没 什么水分了再除点湿,不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣,是因为那些 地方热,多辣味可以除肠道寄生虫。 六,要吃完整的原味的食物 一个完整的食物, 能量和效用也是完整的, 分割开来就不是那么回事 了。比如鸡蛋,蛋白是凉性的,蛋黄是温热的,加起来吃,是性平的。荔 枝是最热气的,荔枝皮却很凉,所以我吃荔枝的方法是先吃够本,再拿几 个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火,可是桔皮却可以清热化痰。建 议大家吃粗加工甚至未加工的食物,就是保证食物的某些部分没有被去 除。我们现在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼,基本上没 有任何对人有用的东西了。 有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。 我们在吃却不知自 己为什么吃。比如玉米,玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉 米芯的那个一个小小的半圆形的东西,里面富含维生素 E,和我们花大钱 去买小麦胚芽油来吃是一个效果。 再说吃鱼把鱼鳞扔掉, 其实鱼鳞里含大

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量胶原蛋白,鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻,比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果 肉更有用,可是我们吃果肉,把皮和籽吐了,再花钱去买葡萄籽精华素来 美容。 其实市面上买得到带籽的葡萄干, 里面的籽晒干后脆脆的, 很好吃, 还润肠通便,治疗过敏体质。 讨厌啊,到处都在做维生素的广告,但有三条原则:一,你得明白为 什么吃;二,是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三,别吃多了。 尽量从食物中得到足够维生素,但有时我们的身体会有些特殊情况: 比如心情紧张时, 体内的维 B 会大量代谢, 为舒缓压力我们可以补充维 B。 适用于女人经前紧张综合症, 工作压力特大的时候以及喝咖啡的女人。 维 C 可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充 维 C。补钙的时候要同时补充维 D,但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕 初期保胎可以补充维 E(医嘱) 。有些维生素补多了没什么大事,水溶性 的维生素比如 B、C,吃多了最多小便发黄,拉点小肚子。而有些补多了 会中毒,像脂溶性的 A、D、E 还是要听医生的。区分这两种很简单,药片 的就是水溶性,胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好,补维 B 不如 口服一点花粉,补维 C 不如泡个柠檬茶,至于被奉为美容圣品的维 E,吃 玉米、芝麻就补上了。 七,吃进嘴里的和抹在脸上的 牛奶:能喝出好多花样,玫瑰的,姜汁的,桂圆的,杏仁的各种奶茶, 香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔,省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶

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是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤,特别夏天恢复日晒后皮肤的 水份。牛奶里含牛奶酸,比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上,白天 敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶,夏天用脱脂牛奶,但牛奶酸 都在牛奶的脂肪里, 所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。 我的折衷方法是自 己做半脂奶:把牛奶放在微波炉里加热,冷却后上面形成一层衣,那就是 脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层,牛奶基本上就 不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷脸不长豆豆,是秘方 喔。 蜂蜜:白砂糖是比较热气的,爱吃甜品,可以热饮用冰糖代替,冷饮 就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的,它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它 能在胃表形成保护膜, 使溃烂的地方得到保护。 同样道理, 蜂蜜也能护肤, 抑制皮肤的细菌生长,用蜂蜜敷脸更简单,连纸膜都省了,顺便可以用它 按摩嘴唇、手脚,让它们也得到一点特殊照顾。 橄榄油:橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油, 用来喷头发, 发质较硬、 干燥的, 喷过后会变柔顺, 还能防止头发被晒伤。 橄榄油还可以抹在身上,用手一直抹到脚丫子,它没有想象中油腻,抹完 之后用热水冲一阵就好了。在夏天,先抹,再用沐浴露。橄榄油软化皮肤 的效果好于所有润肤露。 珍珠粉:维 B 和钙是一种超能组合(安利的维 B 药片就是加钙的) , 而珍珠粉就是维 B 和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素 B

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的排出量同时加快。 缺乏维 B 对皮肤影响很大, 会造成感染不易愈合 (口 腔溃疡或皮肤感染)和脱皮(手脚的皮屑或头皮屑) 。珍珠粉还有其它好 处:对看电脑的 MM 可以明目,对睡眠不好的 MM 可以安神,对皮肤或其 它地方有热毒的可以解毒, 对大肚婆它还能安胎。 只是要买真正的珍珠粉, 不要是贝壳粉! 啤酒:前面说了缺维 B 会起皮屑,而啤酒酵母含有大量维 B,所以喝 剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿,然后淋上啤酒,用毛巾包 起来,过十分种再按正常程序洗头就好了。 花粉:维生素在两种食物中含量最全最丰富,就是花粉和香菇,所以 一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。 花粉就是植物的精子啊, 含 有很多核酸,也是食物中最佳的核酸来源。不过花粉含有微量激素,怀孕 后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁,不把它打破,里面的营 养就吸收不了。 所以冲泡它的时候要热一点的水, 而且用勺子把它们全碾 碎了再喝。 八,滋阴 我们说的滋阴, 其实是相对于不同内脏的火气说的。 不同的人火气在 不同的地方,有些人胃火大,胃灼热,有口臭;有的人肝火旺,整天发脾 气;也有些有肺火,热咳嗽。最好平时饮食清淡多样,情绪不要走极端, 心平气就平。

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滋阴的东西很多,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。枸杞的根,制过之 后就是熟地黄,是六味地黄丸的主要成份。再比如苦瓜,去心火,南方到 了夏天常用它煲汤,或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多:银耳、阿胶、桑 椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、 椰子和椰汁。 燕窝,非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液,凝 结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有 唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。 雪蛤, 是东北一种林蛙的输卵管, 和燕窝的效果相似, 但雪蛤含激素, 不如燕窝性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上炖雪蛤一般会 加椰汁,椰汁是比较凉的,所以不会有什么问题。 话说回来,要是我们已经上火,再去滋补,不如从一开始就不上火, 现代人容易上火或不调, 是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。 其 实五谷是正气,补充了中气才是最好的。 人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。中药里的美容秘 方, 很多是要强调时间性的。 “新摘的益母草挤汁, 如 配以新鲜乌骨鸡血, 用于涂面……” 。 糯米酒是好东西,特别是冬天,它能补脾胃、益肺气。温能养气,正 气旺盛,身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是 补血丰胸的不二方。 可是好的糯米酒, 在超市买不到。 小时家酿的糯米酒,

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几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱,加了很多糖水, 没几粒米的。自制方法:把糯米蒸熟放凉,拌一些酒曲,然后中间挖一个 洞(酒就是渗到那个洞里的) ,用毯子把整个酒坛包起来,放几天酒香就 飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞,就是女儿酒了。 普通的绿豆芝麻也很美容啊, 如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖 和防腐剂。 Q:长痘 MM 因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍,都觉得红肉热气。如果 你本身不喜欢吃肉可以不吃, 用其它方式补充铁质也可以。 如多吃深红色 水果,樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低,怕红肉热气就不 要加太多香辛料,炖就好。加一些蔬菜更好,如烧牛肉加胡萝卜,羊肉火 锅同时吃豆腐和白菜。 长豆有很多可能,如果因为激素,可以喝豆浆用豆浆做面膜;特殊时 期发豆,喝一些益母草化瘀血;出于压力,吃富含维生素 B 和钙的食物。 太热的天,用蜂蜜水敷脸可以杀菌(蜂蜜放不坏,它本身就杀菌) ,珍珠 粉可以去除面部油脂同时也富含维生素B。都不会有副作用。 不要吃太多太凉的东西,像龟苓糕本身是滋阴的好东东,但吃太多, 或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗,吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印 子老也消不去,说明体内有淤血,在月经前后一定保暖,吃温东西。脾胃

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不是很好的 MM,可以在做炖品的时候加薏米,或把薏米蒸熟压成泥吃, 可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。 三十以后长的是所谓的熟女豆, 不是青春豆。 青春豆是皮脂腺分泌旺 盛造成的,我们的一般是内分泌出现了小不调造成的,多多活动骨盆,让 整个下腹部血液通畅,比如扭腰,摇胯或拉伸大腿韧带,都有利于这个部 位的血液循环。 豆豆有两种类型,脾胃蕴热型,豆豆红色,发作面大,可挤出粉粒, 同时有口干便秘牙痛口臭等症;气血郁滞型的,豆豆颜色暗红或紫红,经 期病情加重。 Q:水果 vs.果汁 只有懒女人,没有丑女人。严重赞成这句话。 夏天快到了,超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨 的果汁。早上起来看见耀眼的阳光,喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含 了特丰富的维 C, 可以镇静、 消炎, 美白皮肤。 C 是非常容易被分解的, 维 只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。 总之太阳越大喝得越酸, 喝冰茶的时候要 猛加柠檬汁。 春天是阳气上升的季节, 聚积一冬的内热要散发出去。 天气忽暖忽热, 身体很容易失调,皮肤容易过敏起豆。富含维 B、C 的新鲜水果蔬菜能增 强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的 MM 因为日晒会起一些小斑

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点,把它们“吃掉”吧!用柠檬汁等酸性的东东做面膜,在春天要小心一 点,因为春天的皮肤太敏感了。 所有新鲜上市的水果都榨而饮之。 蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花, 是超 能美白饮料。菠萝汁(榨的时候加一点点盐)不但好喝,而且菠萝蛋白酶 可以帮助消化,对吃了肉肉而内疚的 MM 是救星。木瓜汁也好,木瓜含有 木瓜蛋白酶和木瓜酵素,能帮助消化,分解脂肪,美白丰胸。 可能有人会说,直接吃水果不就完了,干嘛费劲打成果汁呢。水果一 般饱腹感强,吃两个水果肚子就饱了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃 肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。 Q:豆浆 自制最好,超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖,冰糖比白砂糖 清润。自制还有其它好处,想补肾的加点黑豆,补血可以加花生,还能做 杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。 Q:热茶 之所以只说热茶, 是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰 茶。说到解渴,热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点,再喝冰东西 很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快,但过后身体很解渴。其实, 温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处, 冰茶就没有这种 效果。

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推荐:罗汉果一小块,玫瑰花 3-5 朵,红枣 3-5 颗,枸杞 10 颗。热 水冲泡,这壶茶里,罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津 止渴,虽然有甜味却并不含热量;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补 肝肾;玫瑰花活血调经,舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚,额头上马上出 汗。 Q:早上喝盐水 如果没有高血压或肾脏问题,喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。 盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。 Q:斑 眼下的斑点一般对应的是子宫的问题, 而颧骨上长的斑点和肝气郁结 有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大。 Q:胃火大 胃火分虚实。 实火表现为多食善饥、 上腹不适、 口苦口干、 大便干硬。 可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、 舌红少苔,可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要 用药的程度,饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品,多吃清淡 的食物和新鲜蔬菜水果。 Q:皮肤发黄,色不均,眼角有斑,手脚凉,皮肤干

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肤色黄表明肝肾功能不旺; 眼角的斑点对应子宫气息不畅; 手脚凉是 MM 的通病,一般是生殖系统比较寒凉;气血不通则体内能量不能到达皮 肤, 皮肤就会比较干燥。 皮肤只是一个末梢, 它对应的是内部器官的活力。 调养生殖系统是一个很整体的事情, 不是吃一点食物或药就行了。 运 动, 饮食和生活习惯都有关系。 一旦调养好, 好起来的也不只是一个部位, 卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来,皮肤上各种毛病的消除 只是附带效果。 客观地说, 想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑 点是不可能的,人体各处是一损俱损一荣俱荣。 Q:特殊时期的痛 战斗的武器,就是老姜。 可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。 姜是最能温暖身体的了, 并且不会像益母草那样多喝有副作用。 一定要老 姜,在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保 留) ,尽量多几片,越辣越好,加几勺红糖。不用怕热量高,女人在此期 间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要 喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次,两大杯下肚,会 喝出一身汗来,痛感能立刻减轻。关键点,姜要够多,茶要够烫。

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